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Proteínas para el aumento de peso

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¿Qué es un ganador de peso?
Un ganador de peso es la alimentación y en polvo deshidratado se compone de carbohidratos, proteínas en 20 a 50% y muy poca grasa.
No son peligrosos para la salud y tienen los mismos efectos que los alimentos, a menos que se pulverizan. Tienen la ventaja de ser práctico y predigerido.
¿Quién es el ganador de peso?
Los suplementos dietéticos como el peso-ganadores, carbohidratos y proteínas son generalmente recomendados para ectomorphes que están desesperados por ser delgado y para los atletas que necesitan aumentar su ingesta de energía (calorías). El ganador de peso es útil para los atletas que tienen malos hábitos alimenticios y la falta de voluntad de preparar varias comidas o meriendas al día, necesarios para seguir avanzando.
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Deux ou trois verres de weight-gainer avec du lait en plus de trois repas traditionnels sont généralement recommandés et permettent de prendre du poids. La nourriture solide doit néanmoins rester la base car c'est avec elle que vous aller développer vos capacités à manger.

En revanche, les endomorphes qui font facilement du gras et même les mésomorphes plutôt athlétiques à la base doivent éviter le weight-gainer.
Il y a quelques années tout le monde utilisait du gainer, le but était de consommer des calories à forte dose, des weight gainer à 2000, 3000 voir 4000 calories par dose étaient légion. Hélas, il est impossible d'absorber 3000 calories supplémentaires et d'en faire que du muscle.

Cette alimentation trop riche en calories permettait d'obtenir du poids mais pas beaucoup de masse musculaire et une bonne partie de la masse grasse gagnée devait être éliminée plus tard à l'aide d'un régime.

Comment bien choisir son weight-gainer ?
Un weight-gainer peut se prendre sous forme de collation avec de l'eau ou du lait en plus des repas. On peut aussi le prendre après l'entraînement de musculation, c'est le fameux post training qui sert à améliorer la récupération, reconstituer ses réserves énergétiques et régénérer les acides aminés détruits pendant l'entraînement.


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